Hent appen

Blogg

Hvordan maten påvirker hvordan du eldes. Guider om biologisk aldring, hud, søvn og energi.

Lang levetidAldring

Middelhavskostholdet: derfor topper det listene for lang levetid

Middelhavskostholdet ligger øverst på nesten alle lister over sunt kosthold. Her er hva det består av, hvorfor det støtter lang levetid, og hvordan du kommer i gang.

· 3 min lesetid

HudErnæring

Maten som er best for sunn og ungdommelig hud

Hva du kan spise for å støtte kollagenet, forsvare huden mot oksidativt stress og holde den spenstig når du blir eldre.

· 2 min lesetid

EnergiErnæring

Slik spiser du for jevn energi og unngår ettermiddagskrasjet

Hvorfor svingninger i blodsukkeret gir energikrasj, og hvordan du setter sammen måltider som holder energien jevn fra morgen til kveld.

· 2 min lesetid

AldringErnæring

Hvilken mat får deg til å eldes raskere, og hvilken bremser det

Hvordan vanlig mat påvirker biologisk aldring gjennom betennelse, glykering og oksidativt stress, og hva du kan legge på tallerkenen for å eldes saktere.

· 4 min lesetid

AldringLang levetid

Hva er aldringstempoet ditt, og hvordan regnes det ut

En enkel forklaring på scoren for aldringstempo: hva den betyr, hva som styrer den, og hvordan du flytter den i riktig retning.

· 3 min lesetid

SøvnErnæring

Hva du kan spise for dypere og bedre søvn

Hvordan måltidene dine, koffeintidspunktet og noen viktige næringsstoffer påvirker hvor lett du sovner og hvor godt du hviler.

· 3 min lesetid

Lang levetidErnæring

Hva folk i verdens blå soner faktisk spiser

Blå soner er områder der mange blir svært gamle og holder seg friske. Kostholdet deres har noen enkle, planterike fellestrekk som er verdt å ta etter.

· 2 min lesetid

Bruk det du har lest i praksis.

Last ned Poma og se hvordan neste måltid påvirker hvordan du eldes.

Last ned fraApp StoreTilgjengelig påGoogle Play